智力脑 |培养专注宝宝,家长怎么做?

Dr. 魏
在上一期的节目里,我讲了如何设置一个好环境,让孩子能够集中注意力。但是,很显然,要提升孩子的注意力,孩子自发的专注比环境因素重要。

怎么让孩子自发地专注于当前的事物呢?

很多家长都为这个感到头疼,大家最常用的方法就是逼,逼着孩子坐在那里做作业,一坐就是一个小时,不许干其他的事情。但是这样逼出来的,真的能让孩子由内而外地学会专注吗?

如果孩子真的专注,他那点作业,最多半小时就做完了,为什么他坐在那里一个小时都还没有做完呢?

那是因为他的身体虽然坐在那里,但是注意力早就魂游天外了,心思根本就没放在作业上。
去游戏设计里找原因逼是没有用的,专注是逼不出来的。要让孩子真正地专注,还得靠引导,就是经常性地让孩子专注于他当前的小任务,时间长了,他的专注力就练出来了,能够集中注意力的时间也就越来越长了。怎么引导呢,你需要想一想:孩子什么时候最专注?关于这个问题,我相信很多家长的答案跟我是一样的:他玩游戏的时候最专注!我讲了上一期节目之后,就有家长留言:“Dr.魏,我孩子做什么都不专注,就是玩手机最专注,一拿起手机就打开里面的游戏玩,一玩就不肯放下来,怎么办?”的确,孩子都是玩手机时最专注,这个就是我要问你的第二个问题了:为什么他玩游戏时会这么专注?这是因为,其实游戏的设计都很有学问,都是符合心理学原理的。如果一个活动,它能够强烈地吸引你的注意力,必须做到三点:
有明确的目标
难度跟你的能力相匹配
有及时的反馈

恰恰游戏就符合这三个吸引原则。满足这三个条件,孩子就会自动进入专注状态,不用你去逼的。这种状态,在心理学上叫“心流”,由米哈里·齐克森提出,英文就是flow,所以也有中国学者把它翻译成“福流”。它是一种让人能够全神贯注在当前任务的状态,是专注力的最高境界。我下面就给你用游戏解析一下,这样你就知道小游戏是怎么吸引你的专注力的了。

《Dr.魏的家庭教育宝典》的查询结果吸引专注力三原则
1.明确目标游戏都有明确的目标,像愤怒的小鸟,就是要用尽可能少的小鸟,打到尽可能多的猪。俄罗斯方块,就是方块从屏幕上掉下来的时候,尽可能多地消掉它们。而且大部分游戏还生怕目标太大、太远,又在里面设置了小目标,就是给你积分,给你小礼物等。这样你每时每刻都有个小目标,就是当前这个动作要拿到最好的分数。这样一来,你当然会动力十足,全力投入。你再看我们很多时候给孩子布置的任务,其实经常违反了这三个原则,就是目标不明确,所以难怪他不专注。
比如说,你要孩子弹钢琴,就不能只是说:“快去好好弹钢琴!”你是大人,你明白这个任务的意思,就是要拿出钢琴课本来,按照老师教你的进度,把上次学的谱子练得再熟一点,再预习一下下次要学的谱子。可是孩子不知道啊!他不知道你说的弹钢琴到底具体是什么。所以你要帮他分解任务,把那些小目标说清楚,你可以说:“来,我们练这个谱子。先从这个小节开始。先弹一遍听听。”这样他才能有个明确的目标。很多时候你觉得孩子不专注,其实是他不知道你想要他专注什么。如果你给他的目标不够明确,他就会糊涂,孩子的理解能力跟大人不一样。所以要给他明确的指示,一次就让孩子去做一件事情。哪怕是你觉得很简单的事情,也要站在孩子的角度考虑,帮他把任务拆解开来,让他每次专注一个小目标,这样才容易集中注意力。
2.难度要和能力相匹配我们再看看游戏的第二个特点,就是游戏的难度和孩子的玩游戏的能力相匹配。没有哪个游戏是一上来就打大boss的,肯定都是先易后难,而且基本上都有过关的设计,一关比一关难,这样就能保证你不会觉得太容易,玩一会就觉得无聊,也不会觉得太难了,玩一会就感到挫折感太强了,想放弃。你在不知不觉之中,水平越玩越高,那当然就越玩越喜欢玩了。
我们给孩子任务的时候也有这样的问题。有些家长给孩子规定任务时,经常就是太难了,远远超越了孩子目前的能力,往往是看见“别人家的孩子”怎么样了,就要自己的孩子做到。“哎,你来把这段钢琴曲学一下!什么?太难了?有什么难的!你班上的小明昨天都上台表演这个曲子了!他能做到你肯定也能做到!”你逼着孩子去挑战太高的难度,结果往往就是,他在练习中找不到成就感,本来还有的一点兴趣,慢慢被磨光了。你在给孩子布置任务的时候,要注意观察一下孩子当前的能力水平,通过看看他的反应就知道了,给他设定合适的目标。
怎么样的目标才算最好呢?就是我们通俗说的“跳一跳,够得着”的目标,就是正好比他目前的能力稍稍高一点点的目标。这也就是心理学上所说的“最近发展区”,就是的确有点挑战,但是努力一下又能战胜这个挑战,这样的难度就是最能让孩子集中注意力的难度。然后他达到这个难度之后,再提升一小步,就这么慢慢来,跟打游戏一样,一关一关地来。忽然之间有一天孩子自己也会发现,“哇,我都这么牛了!”于是他从不断地提升难度之间,找到了成就感,就更喜欢这个活动了,以后做起来也就更专注了。这样就进入正循环了!
3.及时和全面的反馈游戏的第三个特点,就是要有及时和全面的反馈。你游戏玩得是好还是坏,刚才那个动作对不对,你在游戏中立刻就知道,而且你立刻就能调整。比如说你玩愤怒的小鸟,你一只小鸟弹出去,一只猪也没打到,或者你玩俄罗斯方块,一个俄罗斯方块掉下来,搭成一个特别糟糕的形状,这些都是一目了然的,而且你知道下一次玩的时候,应该怎么做调整。这就是我刚才说的,游戏在及时的反馈,大部分游戏都是时刻在给积分或者小礼物,这就能牢牢地抓住你的注意力。让你做得好就特别开心,继续加强,即使玩的不太对,也能够立刻调整,后面赶紧改正了,这样你就能够乐此不疲。
很多家长让孩子做事时,就是布置个任务,然后就把他扔在那里不管了。比如说孩子弹钢琴,你可以这样点评一下:“这一段弹得不错,节奏比上次掌握得好!”或者,“这一段的指法还要注意,你看,手指要这样。”哪怕你对钢琴不太懂,你也可以做些粗略的点评:“我觉得这个弹得挺好听的。”“嗯,这一段好像没有上一次弹得好,不太顺畅。”你看,这样的反馈就比较具体而且及时,这就是孩子所需要的。最怕的就是两种父母,一种是只管让孩子集中注意力,让他坐在钢琴前不动,但是对他弹琴的表现,却没有任何反馈。
还有一种,专门只提供负面反馈,孩子弹得好,没有表扬,弹得不好,就各种挑剔都来了,“你这个音符又弹错了!”“你看你,这一段练了三遍了怎么还没弹顺?”这种反馈是扭曲的反馈,只有对他哪儿做错了的反馈,没有对他哪儿做对了的反馈。这样不但打击孩子的士气,其实也不利于他随时利用反馈来进行调整,那样很快就没有动力再继续了。所以,你的反馈不但要及时和具体,而且不要有太多负面的反馈。 运用以上这三步,具体怎么玩我们今天讲到达到心流,也就是最高专注力的三大步骤,我给了一个玩游戏的例子,我们从孩子喜爱的那些游戏的设置中可以找到达成心流的三个步骤。我们知道经常经历心流的人,专注力都很强,而且专业技能都很高。因为我刚才说了,你在心流里面就进入正循环了,因为专注,所以能力很快提高,因为能力提高,所以就更加专注。这才是由内而外的,培养孩子专注力的根本方法。这三个步骤怎么用呢?我刚才已经用学钢琴的例子做了说明。现在我再举个最常见的例子,就是让孩子做作业。
1.你要跟孩子目标具体化。有些家长就是让孩子往桌子前面一坐,然后就下命令:“给我做作业!”这个命令对于大人很好理解,不就是把作业一个一个地拿出来做吗?但是孩子不一样,他一想:“做作业……做一个手工,画一幅画,或者去跳绳,到底做哪个呢?”你看他坐在那里出神,你觉得他好像是注意力涣散了,其实是他自己困惑了,拿不定主意具体要做哪个。所以,你需要帮他定目标,你可以说:“今天有什么作业?哦,有手工,有画画,还有跳绳。那你想先做哪个?不知道?那要不先做手工吧。我们来看看,到底要做什么样的手工?”你就可以跟他一起研究一下手工的要求,帮他把这个大任务拆成小任务,你可以说:“哦,要用彩色的纸做一个小动物。那你要做什么小动物呢?小猫?好啊,我们来看看做小猫需要什么?”
2.为孩子挑选适度的目标。在这个过程中,你一定要注意,你为他拆解开来的那些小目标,不能太难,也不能太容易。如果孩子已经能自己做好手工小猫了,那你就不用管他了,让他自己去做就好。如果他的能力还不够,那你就只提供适当的帮助,让他刚好能够自己动点脑筋,就正好完成,那他会最有成就感。
3.在孩子做手工的过程中,你也可以适当地提供反馈当然,这个反馈不能老是批评,比如有的家长很喜欢批评:“哎呀,你这个猫脸太扁了。”“你看看,这个眼睛画成什么了,这不是猫眼,成狗眼了!” 最好的做法是,批评的同时,温和的给孩子具体的建议,“你这个猫脸有点扁了,可以把它重新剪得圆一点吗?”最重要的是,孩子做得好的地方,一定不要吝啬你的表扬:“嗯,这个鼻子画得特别像,鼻子是猫的重要特征,跟其他很多小动物都不同。”“哈哈,我觉得你这个猫额头上的‘王’字很有创意,现在你这只猫就像一只老虎喽!” Dr. 魏的小“叨叨”最后,我要再叨叨一下,就是这三个步骤不光是做作业,其他的事情,比如学游泳、下围棋、读书、听英语,任何你需要孩子学会的任务,都可以用到这三大步骤。我相信你也可以举一反三,用同样的方法,让孩子更专注。我也鼓励我们成年人在自己的生活中试一试,我们是不是也经常注意力很难集中呢?同样的方法也可以适用在你身上,你也可以用来改造你的任务!

智力脑|今日得到
1.想提高孩子的注意力,不能光靠逼他,而得靠引导孩子,让他发自内心地愿意专注在当前的任务上。

2.三个步骤引导孩子:第一,给他设立明确的目标;第二,难度跟他的能力相匹配;第三,我们作为家长,要及时给孩子反馈,这样就可以让孩子自发地集中注意力,而且水平也会很快提升。

Dr. 魏
今日行动关键词「带着叨叨魏的建议,玩游戏」

家长怎样通过自己的行为,引导孩子变专注,最重要的是去实践。听完本期内容,希望你能做个小回顾,看下自己之前有没有发生过类似情况。

并尝试一下,让孩子学个小技能,比如写数字“1、2、3”,并及时给他反馈。


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