家长如何使用描述情绪、思考情绪、反思情绪三个步骤来提高孩子情绪调节能力?

来自情绪脑|关键词:低龄儿童、情绪调节
@赵磊
有家长问,两岁以下的孩子,认知和语言能力有限,家长如何使用描述情绪、思考情绪、反思情绪三个步骤来提高孩子情绪调节能力呢?

Dr.魏
这三个步骤对两岁以下的孩子同样适用,但需要你更多的帮助。和帮孩子走路一样,刚开始你要多给点力,越大越放开手。

第一步,描述情绪是表示理解,帮孩子表达出情绪。你需要像侦探一样,发现孩子发脾气的诱因,比如吃饭一定要用某个碗,穿鞋一定要从左脚开始,够不到玩具受挫了,还是硬要去玩插座。

第二步,思考情绪,想想这些情绪怎么来,怎样调节这些情绪。小孩说不出自己的想法,你可以帮他说出来,同时按照情况给他一些解决方法。比如,“你想要拿这个小熊吗?太高了,爸爸来帮你一下。”帮他拿下来,或者是抱着他,让他自己够。你的每一次引导都在帮孩子丰富调节情绪的工具箱。同时,你可以做一些反思,减少小孩的“不顺心”。孩子会爬了,事先把家里收拾好,做好安全措施,是不是就不用从早到晚禁止孩子做这做那造成冲突呢?

第三步,回顾并反思发脾气的过程,指出发怒不会解决问题,沟通才能解决问题,并引导他们体会他人感受。小孩的认知能力有限,你只需简单帮他回顾一下即可。比如,你可以跟他说,“小熊坐得太高拿不到,爸爸抱你起来就拿到了!”“插座太危险不能玩,我们可以玩积木,很好玩。”


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